10 pasos para desintoxicar tu vida

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1. Frecuentemente tarde

La cura para llegar tarde es doble: aprende a estimar mejor el tiempo y organiza más, para que no te demores buscando artículos de última hora. Cómo estirar el tiempo poder ayudar. Quizás la razón más importante para curarse de la tardanza es que es grosero con los demás y le cuesta su buena opinión. Si tu pareja llega tarde, ¡deja de esperar! Establezca un período de gracia razonable (por ejemplo: 15 minutos) y luego salga; dejando una nota sobre cómo conocerte donde sea que vayas. De esa manera, no está obligado a operar en el horario de la otra persona. Se sorprenderá de lo rápido que él o ella aprenderán a llegar a tiempo.

2. A menudo enojado o irritado

Estar enojado o irritado fácilmente es una excelente manera de castigarte a ti mismo. Aumenta la presión arterial y tiende a crear problemas innecesarios con los demás. La ira interfiere con el pensamiento claro, y estar irritable hace que sea desagradable y difícil para los demás trabajar o socializar con usted. Para reformar este hábito, debes desarrollar más madurez emocional. Comprende que tu ira no es vista como poder por otros, sino como infantilismo y petulancia. Te perderá mucho más de lo que ganarás. Aprenda a reducir la velocidad y reduzca sus expectativas excesivamente altas. Permita que otros sean ellos mismos y no espere que marchen a su tambor. Contar hasta 10 hace maravillas, al igual que tomar tres respiraciones profundas cuando estás molesto.

Una disciplina como yoga, meditación, tai chi u otra actividad relajante te enseñará paciencia. La actividad física extenuante es una excelente manera de quemar el exceso de ira. Si ninguno de estos funciona, consulte a un terapeuta o únase a un grupo de control de ira.

3. No está seguro de la capacidad de hacer algo

La inseguridad y los sentimientos de incompetencia son definitivamente estresantes, pero también pueden ser útiles. Averigüe si realmente no está preparado para la tarea que le espera. No tenga miedo de hacer preguntas o pedir ayuda. Está bien ser un principiante, incluso si es un experto en otras cosas. Si no intentas fingir que eres mejor de lo que eres, recibirás más ayuda de los demás. Tómelo con calma y permítase aprender a medida que avanza. Sobre todo, sea solidario con usted mismo y no se someta a duras críticas internas.

4. Exceso de extensión

Frecuentemente extenderse demasiado puede ser un signo de grandiosidad, expectativas exageradas de sus habilidades, o de tratar de controlar todo. Reduzca sus expectativas de sus propios logros y permita que otros lo ayuden a su manera. A la larga, ser un jugador de equipo suele ser más eficiente que intentar hacerlo solo y sentirse abrumado.

5. No hay suficiente tiempo para aliviar el estrés

Este es un aspecto de estar demasiado extendido, y puede ser una señal de que siempre eres el último en tu propia vida. Aprenda a programar un tiempo para relajarse y jugar. Si escribe su tiempo personal en su horario de la misma manera que hace citas con otras personas, será más probable que lo haga. Únase a una clase o grupo que se reúne regularmente para una actividad relajante, como bailar, estirarse o meditar, o programe un masaje regular, manicura o tratamiento facial, para que usted tenga un lugar garantizado para relajarse.

6. Sentirse insoportablemente tenso

Si su ansiedad es tan alta, es posible que necesite terapia. Los ataques de ansiedad y pánico se encuentran entre las cosas más fáciles de solucionar en las sesiones de asesoramiento. La ansiedad suele ser el resultado de un diálogo interno negativo sin parar, que lo mantiene ansioso por todo. Intente afirmaciones y / u oraciones para contrarrestar el comentario corriente en su mente. Aprende a respirar profundamente desde tu diafragma cuando te sientas ansioso: disminuye los latidos de tu corazón y te calma.

7. Frecuentemente pesimista

Una actitud negativa es el resultado de un diálogo interno negativo, y de una actitud negativa probablemente aprendida en la infancia. Hay muchos libros de autoayuda que lo guiarán en el aprendizaje de cambiar la naturaleza de su enfoque de la vida, incluido Termina con usted. Las técnicas como la oración y las afirmaciones, contar tus bendiciones y establecer pequeñas metas todos los días te ayudarán a cambiar esto.

8. Molesto por conflictos con otros

Todo conflicto es molesto. La clave es reducir la cantidad de conflictos en tu vida. Muchas de las técnicas anteriores, como la reducción de la ira y el diálogo interno positivo, contribuirán a mejorar sus relaciones con los demás. Además, puede aprender mejores técnicas sociales como la escucha activa

, el respeto positivo, la negociación de beneficio mutuo y la comunicación clara que eliminará la fuente del conflicto. Aprenda a escuchar a los demás (incluso cuando no esté de acuerdo) y, antes de hablar, considere cómo podrían sentirse sus palabras para la otra persona. Trata a otras personas más como te gustaría que te traten a ti y, lo más importante, detente y piensa antes de reaccionar ante otra persona.

9. Agotado o quemado

El agotamiento es el resultado de sentirse demasiado extendido o ineficaz durante un largo período de tiempo. La mayoría de nosotros puede lidiar con pequeñas cantidades de frustración o sentirse abrumado, pero si dura demasiado, perdemos toda nuestra motivación y nos agotamos. La motivación proviene de la celebración y el aprecio, así que aprende a celebrar cada pequeño logro y busca el aprecio cuando lo necesites. Si tiene problemas para hacerlo, tal vez sea hora de hacer un cambio de carrera o cambiar algún otro aspecto de su vida.

10. Sentirse solo

La soledad puede no ser el resultado de estar solo, sino más bien sentirse incomprendido o no valorado. Las personas a menudo se aíslan porque se sienten inadecuadas en situaciones sociales. Valore a los amigos que tiene y haga nuevos amigos asistiendo a clases u otros eventos grupales en los que pueda concentrarse en una tarea o tarea. Esto eliminará la presión de su contacto con otras personas y le dará algo en común con ellos. Tenga cuidado de pasar demasiado tiempo en su computadora, en salas de chat, etc. Estas actividades absorben tiempo, pero hacen poco para disipar la soledad. Asegúrese de programar un tiempo con un amigo al menos una vez por semana, y si no tiene amigos, use ese tiempo semanal para tomar una clase o unirse a un grupo (por ejemplo, un club de lectura). o grupo deportivo) que te dará la oportunidad de hacer nuevos amigos.

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