¿Cuáles son las diferentes etapas de REM y cómo se ve afectado?

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Todos sabemos que es muy importante dormir lo suficiente todas las noches para nuestra salud, pero ¿se dio cuenta de que había diferentes etapas de REM por las que pasa cada noche? Cuando duermes, pasas por dos ciclos de sueño diferentes, REM (Movimiento rápido de los ojos) y NREM (Movimiento no rápido de los ojos).

Las personas generalmente pasan por las 4 etapas de NREM antes de llegar a la etapa REM, todo el proceso dura aproximadamente 90 minutos y pasamos por esto aproximadamente 4-6 veces por noche. Las 4 etapas de NREM son N1-Transición al sueño, dura aproximadamente 5 minutos en este punto, es fácil despertarse; Mucha gente tiene la sensación de caerse durante esta etapa. N2-Light sleep, las primeras etapas del sueño verdadero, y duran desde 10 – 25 minutos, aquí su ritmo cardíaco disminuye y la temperatura corporal disminuye. Si en este punto está despierto, puede sentir que nunca ha dormido y sentirse mareado y puede tomar otros 10 minutos solo para volver a dormir. Sueño de transición N3, esta es una etapa en la que su cuerpo pasa del sueño ligero al sueño muy profundo, solo lleva unos minutos. N4-Sueño profundo, en este punto eres el más difícil de despertar, esta etapa a veces se llama sueño delta debido a las lentas ondas cerebrales producidas mientras el flujo sanguíneo se dirige desde el cerebro hacia los músculos. Esta etapa dura aproximadamente 30 minutos y este es también el momento en que la enuresis y la caminata durante el sueño generalmente ocurren porque estás en un sueño extremadamente profundo.

REM se considera el sueño del sueño, esta etapa comienza aproximadamente 70 – 90 minutos después de que te duermes y tu cuerpo ha pasado por todas las etapas de NREM. Permanece en esta etapa REM durante 10 minutos la primera vez y la duración dura más cada vez que la atraviesa. La frecuencia cardíaca y la presión arterial aumentan y su cerebro se despierta permitiendo sueños vívidos mientras que los músculos de sus brazos y piernas se paralizan. Los sueños que tiene durante REM se sienten reales y son los más memorables si se despierta durante REM, entonces es más probable que recuerde su sueño.

Entonces … ¡GUAU! Esa fue una gran cantidad de información, ¿no? Ahora que conoce los nombres de las etapas y cómo funcionan mientras dormimos, ¿qué significan para nosotros? ¿Importa cuántas horas dormimos? ¿Qué pasa si nos despiertan durante REM? ¿Esto afecta nuestra salud y sueños? Durante estas etapas, el cuerpo repara y regenera tejidos, construye huesos y músculos y fortalece el sistema inmunológico, sana y revitaliza. Pero, ¿importa la cantidad de sueño? ¡SI! Si no tiene entre 7 y 9 horas por noche, espero que esté tratando de recuperar esas horas semanalmente, sin dormir lo suficiente, su mente no será tan aguda o creativa, su cuerpo pierde la capacidad de controlar sus emociones y felicidad. El sueño es importante para todos la cantidad y calidad, así que esta noche, relájate y cierra los ojos.

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