Cuando te consume la ira y el caos, pierdes el rumbo

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Don t Stow Away The Anger

La ira y el caos no pueden vivir en una mente pacífica porque se oponen unos y otros.

Creemos que la ira es una emoción tóxica debido a la destrucción que trae a la vida de las personas. Sin embargo, para los emocionalmente inteligentes, la ira es solo una emoción que no domina su panorama mental.

Usé la ira y el caos juntos en el título, ya que pueden hacerte sentir perdido en tus pensamientos y emociones.

Linda Graham MFT explica en Rebotando: Reconectando su cerebro para obtener la máxima resistencia y bienestar : «Nuestra respuesta a los sentimientos de La ira, por ejemplo, puede ser positiva o negativa. Podemos aprender a canalizar la ira hacia una acción efectiva por una buena causa, o podemos pegarnos un tiro en el pie cuando nuestra ira habitualmente nos hace actuar de manera abusiva hacia otras personas.

Si entendemos el mecanismo detrás de la ira, podemos tratarla mejor para que no inunde nuestros cuerpos con químicos tóxicos. El problema es que muchas personas almacenan su enojo porque se considera una emoción poco saludable. Por lo tanto, es probable que la ira se exprese en un momento inoportuno si se reprime.

¿Has notado cómo la ira se da a conocer cuando menos lo esperas? Podría estar conduciendo su automóvil y, de repente, quedará bloqueado en el tráfico. Muy pronto está intercambiando golpes con otro automovilista por algo insignificante, como no indicar cuando cambia de carril.

Todd Kashdan y Robert Biswas-Diener escriben en The Upside of Your Dark Side: When you está enojado, haciendo una pausa, respiraciones profundas y momentos de reflexión ejercen más efectivamente el poder y el control que las respuestas rápidas. Si se siente menos enojado cuando disminuye la velocidad, eso es genial, pero ese no es el objetivo. Se trata de darse una gama más amplia de opciones para elegir en una situación cargada de emociones.

Ira reprimida almacenada en el cuerpo

Mi cliente Susan experimentó ira recientemente mientras conducía al trabajo. Un automovilista desconsiderado la interrumpió en el tráfico y siendo socialmente consciente, hizo sonar la bocina para avisarle de su presencia, a fin de evitar un accidente. El automovilista se ofendió y le hizo un gesto con una mano que no era el signo internacional de la paz.

Esto ocurrió temprano en la mañana mientras ella conducía al trabajo. Cuando la vi más tarde esa mañana, todavía estaba reflexionando sobre lo que sucedió, solo que ahora la ira se había manifestado como dolor en la parte baja de la espalda debido a la emoción almacenada.

Las emociones son energía en movimiento y, si no se expresan, se almacenan en el cuerpo a través de órganos, células, músculos y tejidos. Si la emoción se ignora o se guarda, su presencia se conoce a través del dolor o la enfermedad para llamar su atención.

El fallecido Candace Pert, un neurocientífico y farmacólogo estadounidense que descubrió el receptor de opiáceos, el sitio de unión celular para las endorfinas en el cerebro, escribió un artículo titulado: ¿Dónde almacena sus emociones? Ella describe cómo las emociones se alojan en el cuerpo de la mente hasta que se integran.

Ella dice: « La memoria emocional se almacena en muchos lugares del cuerpo, no solo o principalmente, en el cerebro … Las verdaderas emociones reales que deben expresarse están en el cuerpo, tratando de moverse hacia arriba y ser expresado y, por lo tanto, integrado, completo y sanado.

Su trabajo en los receptores de opiáceos mostró cómo las emociones como la ira pueden provocar enfermedades si no los tenemos en cuenta. Con Susan, reprimió su ira hacia el automovilista porque confundió la bocina de su auto como un signo de agresión.

Ella reflexionó sobre el incidente, recordando la ira, por lo que se expresó en su espalda baja, un punto débil para ella debido a un accidente automovilístico hace décadas.

Después de nuestra discusión, mencioné algo que la ayudó a replantear la experiencia. Señalé cómo ella tiene una forma de ser justa, especialmente como alguien que es socialmente consciente. Ella le hizo saber al automovilista que estaba equivocado y se sintió victimizada cuando él le hizo un gesto inapropiado.

Le pedí que reconsiderara la situación, ya que otros automovilistas a veces pueden juzgar mal nuestras intenciones porque no podemos comunicarnos con ellos vocalmente.

Luego le pedí que cerrara los ojos y visualizara la emoción de la ira. ¿Dónde estaba guardado en su cuerpo? ¿Cómo se veía? La invité a dejarla allí, inclinarse y respirar profundamente mientras dirigía su conciencia hacia el área del dolor.

La buena noticia es que el dolor desapareció en dos días luego de un trabajo más contemplativo de Susan. El punto es que la ira, como otras emociones, llegará al punto más débil de su cuerpo. Lamentablemente, para muchos, esto significa que se almacena durante años, si no décadas, hasta que la persona entra en terapia y experimenta una curación espontánea.

De hecho, no hay nada espontáneo en la curación, aparte de que el individuo ha lidiado con la emoción después de todo este tiempo.

El amor es el único camino

Fue el cantante canadiense Leonard Cohen quien escribió en la canción Himno : «Hay una grieta en todo, así es como entra la luz».

El propósito de la ira es atraer tu atención hacia la luz, o en este caso el amor dentro de ti.

En la mayoría de los casos, el amor y la tranquilidad son la respuesta, no la ira y el caos.

¿Cómo puedo estar seguro de que preguntas?

Mira a tu cuerpo ya que sabe la verdad. Si crees que esto es solo un consejo de autoayuda, te insto a que te aferres a la ira y al miedo todo el tiempo que puedas y veas si no se manifiesta como dolor. o enfermedad

En contraste, el poder curativo del amor supera el miedo, la ira, la ansiedad y otros estados emocionales inferiores. El amor es un agente curativo, pero primero debes liberar la ira porque los dos no pueden coexistir, como se mencionó anteriormente.

Cuando estás consumido por la ira y el caos, has perdido el rumbo. Sin embargo, ¿qué pasa si la presencia de la ira te lleva de vuelta al amor?

Lo que estoy proponiendo es que la ira es un llamado al amor, en la mayoría de los casos amor propio. No eres más una persona enojada de lo que un árbol se cree un pájaro.

Mientras hablamos del tema, no confundamos el mal y la ira porque ese es otro artículo guardado para un momento posterior.

La ira es un estado emocional en el que una persona puede quedarse atrapada si no atiende su dolor.

El amor es el camino. Además, el amor es el único camino de regreso a tu núcleo.

Entonces, si crees que la ira narrativa predica, es porque estás consumido por la emoción y has perdido el rumbo.

Permite que el amor vuelva a abrir tu corazón. De lo contrario, su ser auténtico se enturbia por el espejismo de emociones desvergonzadas que no son simbólicas de su verdadero ser.

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