Deja que tus emociones te empoderen

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Tuve una conversación interesante con mi hijo esta mañana sobre las emociones. Estábamos hablando de un amigo suyo que tiene grandes dificultades para expresar sus sentimientos. Este joven internaliza sus emociones negativas e incluso pone un límite a las positivas. Él cree que sus sentimientos, buenos o malos, lo hacen débil y vulnerable.

Desafortunadamente, este es un tema común en la sociedad actual. La norma social ha sido que cuando expresamos nuestras emociones menos que positivas, mostramos debilidad cuando, en realidad, reconocer nuestro dolor, decepción e incluso enojo, etc. es una experiencia muy enriquecedora.

Cuando ignoramos u ocultamos nuestros sentimientos, corremos un gran riesgo de dejar que crezca y se infecte en algo mucho más grande de lo que debería haber sido, o incluso peor, dejándolo controlar nuestra capacidad de comunicación. o conectarse con otras personas. Cerrar nuestras emociones conduce a la depresión, la ira y, a veces, incluso al aislacionismo. Por aislacionismo me refiero a cerrar toda interacción porque desarrollamos la falsa creencia de que nadie podría, ni debería ni entender la profundidad de nuestro dolor y / o sufrimiento. Una persona puede comenzar a revolcarse en su propio dolor, que a veces se vuelve más familiar que sus recuerdos de felicidad, alegría o incluso satisfacción. Estos parecen más una fantasía o ideal que una realidad.

Así que sugiero 3 pasos básicos para ayudarte con tus emociones.

1. Reconoce todas tus emociones. Un grito mental en tu cabeza es todo lo que necesitas. Si algo enoja, entonces te das permiso para decir, «¡Eso realmente me molesta!» Y por otro lado, reconoce cuándo algo o alguien te hace feliz. Estos son pequeños pasos para su nueva zona de confort personal.

2. Una vez que te sientas cómodo con la parte de reconocimiento, agrega el paso de por qué algo surge de ti. «Eso me molesta porque …» o «Él / Ella / Me hace feliz cuando …» Mantenlo simple. No queremos entrar en un intenso sobreanálisis en este momento.

3. Finalmente, cuando esté lo suficientemente cómodo como para aceptar sus emociones de manera lógica y consciente, puede expresarlas a otra persona si es necesario. El truco aquí no es esperar un momento en el futuro donde lo use como arma, sino dejar que se conozca de manera oportuna donde la comunicación es de suma importancia.

Necesito hacerle saber que estaba molesto con el tono de voz que usó conmigo hoy cuando estábamos discutiendo (…). Entiendo que ambos tenemos opiniones diferentes y, a veces, nuestras conversaciones pueden calentarse, pero realmente creo que si podemos dar un segundo y un paso atrás, podemos llegar a un compromiso que nos convenga a los dos.

Estaba tan feliz hoy cuando saliste de tu camino para llamarme y avisarme que llegarías tarde. Sé que estás ocupado, pero realmente significa mucho para mí que dejes que me contactes. Gracias.

No veo no veo ninguna debilidad en ninguno de esos ejemplos, ¿verdad?

Arruinamos nuestras propias vidas temiendo lo que otros piensan de nosotros y también cómo percibimos ciertas situaciones. Uno de esos errores que todos cometemos es pensar que otros nos encontrarán «menos que» si mostramos nuestro lado sensible o vulnerable. Piénselo de esta manera: si somos honestos sobre nuestros sentimientos con alguien que nos importa, y lo usan contra nosotros, entonces, en primer lugar, esta no es una persona que sea buena para nosotros. Si eres una persona que actúa de esa manera con tus seres queridos, entonces tal vez debas analizar detenidamente por qué lo haces. Tal vez tienes miedo de que alguien piense menos de ti.

Lo principal es saber que las emociones son fugaces y no se basan en la realidad, sino en la percepción. Poseer tus sentimientos y tus emociones. Esta conciencia consciente le permite crecer como persona y nunca permitirle a otra persona la capacidad de controlarlo por su miedo a ser vulnerable.

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