Diferencia entre la atención plena y la meditación

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Escuchamos que la palabra Mindfulness se usa mucho hoy, mientras que no hace mucho tiempo se trataba de meditación.

Ambos tienen la capacidad de crear algo similar, proveniente del mismo lugar. Ambos apoyan el cierre de nuestra charla mental. Esto suele ser un diálogo interno negativo y destructivo. Al detenerse y disminuir la velocidad, la mente nos ayuda a concentrarnos en una sola cosa.

Permítanme hablar inicialmente sobre las diferencias entre los dos.

La meditación, desde mi perspectiva, se trata de crear un espacio para el ritual de detenerse, ralentizar la respiración y concentrarse en algo como una palabra, oración, una vela encendida o escuchar música. Estas y otras cosas tienen como objetivo detener la mente pensante & ;. La práctica de la meditación es algo que uno detiene y HACE como acción.

La atención plena, desde mi perspectiva, se trata de ser consciente de lo que está sucediendo en un momento. Es un estado de ser. Esto es algo que necesita años de práctica para vivir constantemente, sabiendo que podemos desarrollar esto con el tiempo. Por ejemplo, mientras riega el jardín o deja la mente en blanco y solo está presente en el momento sin pensarlo. A veces, mientras toma una taza de café o una comida, al enfocarse en el momento de disfrute, sin los pensamientos adicionales que tienden a surgir en el silencio de uno, es otra forma de estar en un siendo' estado.

Al estar presente y prestar atención a lo que sucede a nuestro alrededor puede marcar la diferencia en nuestros pensamientos y acciones. Tener atención es concentrarse en lo que estamos haciendo en cualquier momento. Aprender y cultivar la atención plena no es tan fácil como meditar, pero con tiempo, persistencia y práctica, podemos hacer un cambio significativo en la forma en que usamos nuestra atención en nuestra vida diaria.

Al comprender la importancia de mejorar este aspecto de nuestras vidas, también podemos crear una mejor concentración, relación íntima, práctica espiritual y nuestra propia salud mental en general.

Primero necesitamos observarnos a nosotros mismos aprendiendo cómo observarnos o mirarnos a nosotros mismos en el momento. Con esto podemos considerar nuestras acciones para comenzar el viaje de la autoobservación.

La observación de personas puede ser una excelente manera de aprender esta habilidad. Intenta sentarte en un centro comercial y sin discutir contigo mismo o con los demás, solo observa deliberadamente cómo los demás se dedican a su vida diaria. ¡No juzgues, solo observa!

Aprender a ser observador puede ser crucial para la vida. Ser conscientes de lo que hacemos y decimos, no solo a nosotros mismos y a los demás, es cómo aprendemos la paz interior que surge como resultado. Esta es una práctica de por vida y nadie es perfecto para ello, por lo que estar lo más consciente posible respaldará la claridad mental y el propósito.

Aprendemos sobre nosotros mismos y los demás por las pequeñas cosas que todos hacemos. Como primer paso, al aprender a observar, completará una imagen de otro, como resultado de las cosas que hacen o no hacen. También es útil escuchar el lenguaje que se usa, el diálogo interno y el lenguaje corporal. Sugiero que al ver la serie de televisión Sherlock Holmes & ;, escrita inicialmente por Arthur Conan Doyle, como un gran ejemplo de lo que mirar, escuchar y observar puede brindarle conocimiento. otro. Tenga en cuenta que nada es insignificante en la observación. Luego, al hacer esto con uno mismo, podemos aprender a observarnos y observarnos tanto externa como internamente.

Comience un ejercicio de observación. Por ejemplo, mire a través de una ventana en un hermoso día soleado O lluvioso y comience a observar y luego anote los detalles más mínimos que pueda ver.

Esta puede ser una experiencia increíble que te ayudará a ser consciente de lo que sucede a tu alrededor. Tenga en cuenta los colores, la vida, las formas, los sonidos, los sabores y los olores. ¿Hay brisa y qué hace o qué no hace? Vea la flora y la fauna (si corresponde) y describa lo que ve y siente, tanto personalmente como desde la perspectiva de la temperatura.

Cuando hayas dominado esto, ve a un centro comercial y observa lo que ves allí. Conozca todos los detalles sobre las tiendas y las personas, sus movimientos, su ropa y colores, sus looks y expresiones. ¿Cuáles son los olores y puedes probar algo? ¿Hay música y hablar? Toma conciencia de los sonidos y cómo te sientes en estas situaciones. ¿Cuáles son los efectos sobre usted, como individuo?

Tenga en cuenta los detalles … no importa cuán pequeños sean. ¡Continuamente pensando, cómo y qué siento, veo y oigo!

Desafortunadamente, no se nos enseña el valor de la observancia. Si las escuelas dedicaran algo de tiempo a este aspecto del aprendizaje, seríamos mejores conversadores. Esta es una manera maravillosa para que los escritores obtengan sus descripciones para su trabajo también. Lamentablemente, tendemos a aprender solamente la observancia como resultado de nuestros prejuicios, prejuicios y condicionamientos culturales.

Es posible que ya se pregunte cómo me convierto en un observador más eficaz. Primero comienza por tomar conciencia de «mirar». Esto no es tan simple como parece. Ver realmente lo que sucede a tu alrededor requiere una mente clara, quitando pensamientos. Los buenos observadores intentan deshacerse de las preocupaciones y ralentizar sus procesos mentales para asimilar todo. Si desea aprender una observación efectiva, esto depende de una memoria cultivada. Las impresiones recogidas en el curso de la vida cotidiana no valen nada si no se recuerdan. Los buenos observadores archivan lo que experimentan en el fondo de sus mentes para el futuro.

Otra buena forma de volverse consciente es dar un paseo, en lugar de conducir, y observar lo que está a su alrededor. Es sorprendente lo que uno ve caminando en comparación con conducir un automóvil. Cuando podemos caminar tranquilamente y observar, comenzamos a ver las pequeñas cosas, desde las grietas en el sendero, el musgo en los árboles, los pájaros y las hormigas que abundan. Hay sonidos de la naturaleza a nuestro alrededor, pero no se ven ni se escuchan en nuestra vida cotidiana.

Sugiero que te vuelvas más consciente de tu mundo a tu alrededor. Esto también cambiará tu vida en los negocios, si solo observas y observas a los que te rodean. Sin embargo, tenga en cuenta sus pensamientos y reacciones a las cosas que están sucediendo. ¡Es fácil olvidar y ser crítico con tus gustos y disgustos también!

Por lo tanto, sea más consciente de su propio mundo individual y de aquellos que habitan en su vida. Comienza a examinar cómo vives tu vida y cómo responden los que te rodean. ¡Sé consciente de tu propia falta en algunas áreas y cambia tu forma de pensar en una vida más positiva y aventurera!

La vida es tu oportunidad de crear para que seas lo mejor posible. ¡La única forma en que puedes hacer esto es convertirte en quien naciste para ser!

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