El duelo es una parte saludable del cambio

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Como coach ejecutivo, veo cambios decepcionantes en las carreras y en las vidas de las personas todo el tiempo.

La promoción no está sucediendo. La compañía te está haciendo transferir a una nueva ciudad. El nuevo trabajo no funcionó. La reestructuración del departamento significa que su rol está cambiando.

Es probable que todos hayamos experimentado al menos uno de estos escenarios. En este momento, nos sentimos traumatizados por las noticias y nuestras emociones corren en círculos tratando de resolver (o aceptar) una «nueva normalidad». No podemos evitar tomarlo como algo personal, porque en realidad estamos experimentando una pérdida.

Además de esa pérdida, la mayoría de los cambios vienen con cambios adicionales no deseados. Por ejemplo, no obtener una promoción también significa retrasar sus planes de comprar un auto nuevo. Alejarse significa dejar amigos. Un cambio en el rol del lugar de trabajo significa disolver su antiguo equipo. Podriamos seguir y seguir.

Las empresas también pasan por esto. Las empresas ganan nuevos clientes y pierden clientes establecidos simultáneamente. Esos cambios a menudo afectan la fuerza laboral y la cultura laboral.

El punto aquí es este: vas a SENTIRLO.

Pero con demasiada frecuencia veo a las personas calmar sus sentimientos, sin darles tiempo para llorar. Esto finalmente hace que sea más difícil avanzar.

Entonces, ¿cuál es el mejor para navegar a través de cambios difíciles? Debes PROCESARLO. Aquí hay tres pasos simples y útiles que puede usar para permitirse sentir los dolores del cambio de una manera positiva.

1. Grítalo.

No todos admitirían haber hecho esto, pero el simple hecho de dejar ir tus emociones ayuda a despejar la mente de uno y liberarlo. el dolor que sientes Es saludable para su cuerpo físico como una forma de alivio. De hecho, he conocido personas que terminan derramando una lágrima o dos mientras reciben un masaje corporal. La liberación física y emocional puede ayudar a aliviar el dolor para que pueda pensar con claridad sobre sus próximos pasos.

2. Háblelo.

Hace años, visitar a un consejero tenía un poco de estigma. ¡Pero reunirse con alguien constantemente para procesar verbalmente las cosas se ha convertido en una mejor práctica humana! Todos necesitan un lugar seguro para descansar. Por supuesto, puede hacer esto con un ser querido, pero a veces es genial hablar con una persona fuera de su situación.

3. Escríbelo.

Algunas personas se comunican mejor a través de la escritura. A veces, redactar una carta que ni siquiera enviará es saludable, lo que le permite realmente desahogarse. Puedes decir lo que quieras sin detenerte. Incluso puede dirigir su carta a alguien a quien no sea apropiado confrontar en la vida real.

El peligro de aguantar el dolor es que, en última instancia, se manifiesta como ira, amargura o un cierre total para todos los que te rodean, a menudo personas que realmente podrían ayudarte durante el proceso. Si tiene problemas para mirar hacia atrás en «lo que podría haber sido» en lugar de las oportunidades que se avecinan, entonces es posible que deba dejarse llorar. Porque no puedes & # 39; aferrarte al pasado mientras avanzas.

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