Hacer amigos con miedo

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Resumen de Contenidos

I t a principios de noviembre, y mi vecindario todavía lleva los restos de Halloween, una celebración de fantasmas de un mes de duración. Los niños de mi calle se decoran temprano, con esqueletos holgazaneando en los patios delanteros, arañas asomando de los jardines de la acera, calabazas de aspecto peligroso haciendo guardia en los porches. Las calles vecinas tienen cementerios espeluznantes, gatos negros inflados, máquinas de sonido, lo que sea. Todo en diversión … y, por supuesto, la posibilidad de pedir dulces siempre ayuda a calmar los sentimientos de miedo.

¿Por qué entonces, puede ser tan difícil celebrar los temores que surgen a diario? Los miedos que nos detienen en nuestro camino. Los miedos que nos mantienen pequeños

H ¿cómo nos hacemos amigos con miedo? Las respuestas, afortunadamente, son numerosas: siéntelo. Siéntate con eso. Entiendelo. Quédate con eso. Cúralo.

Aquí hay algunos pasos para ayudar a que el miedo se sienta más amigable:

Entiéndelo . Cuanto más te sientes con tu miedo, más podrás podrás ver debajo de él. A menudo nuestros temores provienen de un lugar más joven dentro de nosotros. Una época en la que teníamos miedo, tal vez sin nadie que nos ayudara. Cuanto más tiempo observe su miedo, más información recibirá para ayudarlo a sanar.

Trae compasión . La compasión por tu miedo es crucial. En lugar de hacer que tu miedo mal , acércate con un sentido de compasión. Imagine un niño que siente miedo. ¿Cómo le responderías a este niño? Con un abrazo? ¿Seguridades? ¿Amor?

Pregúntate qué necesitas en este momento para sentirte más valiente . ¿Necesitas un poco de aliento amistoso? ¿Ayuda u orientación de algún tipo? necesitas más información? Cuando sepa lo que necesita, tome medidas para darse lo que necesita.

Reconoce el miedo como un amigo que quiere mantenerte a salvo . El miedo es un aspecto natural de su respuesta biológica de lucha / huida / congelación. Aunque su miedo puede parecer inapropiado para el alcance de sus circunstancias, se desencadena por la parte del cerebro encargada de mantenerlo a salvo. A menudo, esta respuesta ha sido condicionada por experiencias previas. Si acepta esto, le resultará más fácil agregar espacio entre usted y su miedo, reconociendo que se deriva de una respuesta habitual y condicionada, no de un peligro real.

Relacionarse con su miedo en el momento. La mayoría de las veces nuestros miedos están relacionados con experiencias pasadas o preocupaciones futuras. Aclararse del miedo en el momento lo ayudará a centrarse más. En lugar de ser consumido por una historia mental aterradora, presente y sea real con su miedo. Con práctica, usted comenzará a ver el miedo como un sentimiento, y nada más. Recuerde: si el miedo es verdadero, advirtiéndole del verdadero peligro, usted responderá de manera más efectiva en el momento presente.

Medita. La meditación constante y diaria ayuda a tu cerebro a ser más efectivo en momentos de estrés. Ayuda a facilitar el acceso a la respuesta de relajación. Te ayuda a desenredarte de las emociones que parecen controlarte. Si eres nuevo en la meditación, comienza con cortos períodos de tiempo. Incluso 5 minutos. Aumente gradualmente su resistencia para que pueda sentarse durante más y más tiempo. Recuerde, no está bien que no se sienta (#) ;felicidad' inmediatamente. Sentarse con su miedo lo ayudará a comenzar a disiparse. Es esta observación de paciencia de tus sentimientos lo que los ayuda a transformarse.

Use EFT Tapping. EFT Tapping ayuda a neutralizar el miedo y otras emociones dolorosas. EFT ha sido clínicamente probado para reducir el cortisol, la principal hormona del estrés, que se eleva en momentos de miedo. Al reducir el cortisol, activa la respuesta de relajación, permitiendo que su sistema nervioso se relaje.

E el resultado final: Hacer amigos con tu miedo podría ser uno de los mejores regalos que tú y ; alguna vez te darás!

En coraje,

Marian

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