La felicidad es el mayor logro

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Los padres fundadores de nuestro país vieron la «búsqueda de la felicidad» como un derecho inalienable, tan importante que la incorporaron en el ADN de los Estados Unidos de América al escribirla en el Preámbulo de la Constitución. Fue una idea sustancialmente nueva en ese momento. Con él, ponen en movimiento las ruedas que han estado girando desde entonces.

En mi práctica de asesoramiento privado, los clientes a menudo me dicen: «¡Quiero ser feliz!» Luego nos propusimos hacerla realidad. Sé que las personas a menudo se ven a sí mismas como infelices, deprimidas e insatisfechas, y que hay un componente genético en nuestra composición individual que los científicos dicen que es responsable. Pero no deje que eso lo desanime, porque es obvio que, al trabajar con personas, la composición genética no es el único factor que afecta el estado de ánimo.

Las cosas por las que nos sentimos bien se dan por descontadas fácilmente, así que asegúrese de pasar algo de su tiempo en darse cuenta de lo que está agradecido y de sentirse mejor. sobre ti, tus amigos y familia, y tu vida. Mientras que el estrés y la ansiedad hacen que el cuerpo libere adrenalina y testosterona, concentrarse en la gratitud lo inunda con oxitocina, acetilcolina y otros agentes calmantes y calmantes. Las hormonas son emociones, las emociones son hormonas, de modo que cuando te encuentres inundado de hormonas felices, te sentirás bien.

Sus hábitos, sus relaciones, su entorno y especialmente lo que piensa sobre ellos tienen un gran impacto. Como psicoterapeuta, sé que esas cosas determinan más acerca de cuán feliz eres de lo que hacen tus genes, porque he visto a muchas personas aprender cómo funciona la felicidad.

Cuando miras tu propio comportamiento, pensamientos y sentimientos de manera más objetiva, puedes cambiar las cosas que se están sustrayendo de tu felicidad. Recomiendo a mis clientes que se centren en la gratitud y trabajen para aumentar los factores positivos en sus vidas y disminuir los negativos.

Puede mejorar cada área de su felicidad: su relación con usted mismo, sus relaciones con los demás, su vida laboral, su vida en el hogar e incluso su salud. Mientras lo hace, tómese un poco de tiempo para felicitarse por su búsqueda personal de felicidad, porque Celebración + Aprecio = Motivación. Cuanto más entienda que el aumento de su felicidad está funcionando, más motivado estará para hacer más y ser aún más feliz.

Trate de reír: consiga un escritorio o el calendario de su teléfono con una nueva caricatura todos los días, comparta una broma que recibió por correo electrónico, cuéntele a un compañero de trabajo lo lindo que dijo su hijo (o escuchó su historia) o habló sobre lo divertido Escena en la última película exitosa: disminuirá su presión arterial, calmará su pulso y generalmente lo ayudará a liberar mucho estrés.

A medida que descubras las técnicas que son más efectivas para ti, haz una pequeña nota recordatoria sobre las mejores. Manténgalo a la mano, de modo que si su nivel de felicidad comienza a disminuir, puede volver a colocarlo donde lo desee. Y que tengas una vida feliz!

Hay tres cosas que una persona puede hacer para traer más felicidad a su vida:

1. Gratitud: recuerde notar y estar agradecido por lo que tenga, por lo que sus amigos, familiares y compañeros hacen y le dan.

2. Generosidad: dar a los demás, especialmente dar gracias y amabilidad, te hará feliz, porque la mayoría de los demás te lo devolverán.

3. Ética: vivir tu vida de acuerdo con un conjunto de ética que tenga sentido para ti te hará sentir bien contigo mismo y aumentará tu felicidad.

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