Puedes vivir conscientemente en una gran ciudad

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Muchos de nosotros creemos que es difícil vivir conscientemente en una ciudad ocupada. Sin embargo, la mayoría de nosotros vivimos con más ruido que nunca, ya sea que vivamos en una gran ciudad o en un pueblo más pequeño. Por lo tanto, necesitamos idear pasos para alejarnos del ruido y del ajetreo para reavivar nuestro equilibrio mental y nuestra atención plena.

En este artículo, te mostraré cómo ser consciente, donde sea que te encuentres. Esto se debe a que la atención plena es un estado mental. Por lo tanto, el entorno físico no debería ser importante para fomentar nuestra atención plena. En otras palabras, podemos cultivar la paz, la presencia y el propósito en medio de todo.

Aquí hay algunos consejos para asegurarse de que puede hacer esto.

1. Tómate un tiempo para alejarte del ruido varias veces al día. Puede hacerlo mirando hacia abajo, si es seguro hacerlo. Idealmente, ve a un lugar privado donde no te molesten y que sea relativamente tranquilo.

2. Concéntrese en su respiración y respire profundo y profundamente. Inhale contando hasta cinco y exhale contando hasta cinco. Haga esto durante cuatro o cinco rondas, y luego vuelva a lo que sea que esté haciendo.

3. Diseña un día de silencio a la semana. Durante este día, intenta alejarte del ajetreo y el bullicio del mundo exterior. Todos necesitamos recargar nuestras baterías. Por lo tanto, un día a la semana es una buena regla general para mantener el equilibrio y la tranquilidad.

4. Asegúrese de desconectar algunas horas al día. Esto también le dará otra oportunidad para concentrarse en otras cosas, como leer y hacer cosas que le gustan, como sus pasatiempos.

5. Tómese un tiempo para descansar y divertirse todos los días. Pero durante esos momentos, asegúrese de no ir a fiestas u otros eventos que sean ruidosos. Preferiblemente, haga las cosas solo o con no más de otra persona.

6. Pase algún tiempo en soledad todos los días. Incluso si es de veinte a treinta minutos, esta vez debería ser sacrosanto para que desarrolles la atención plena y estés tranquilo.

7. Haz al menos una o dos meditaciones de diez minutos todos los días. Esto le mostrará cómo se siente su mente cuando está a gusto. Entonces podrías cultivar este sentimiento de libertad y paz mental donde sea que estés.

Al seguir estos pasos, estarás cultivando la atención plena en tu vida cotidiana. Y también vivirás de manera más saludable y más consciente.

El ruido nos causa ansiedad con el tiempo. Lo mismo ocurre con nuestros dispositivos tecnológicos si los usamos en exceso y siempre estamos conectados. Todos podemos vivir con atención, incluso si vivimos en una gran ciudad. Podemos hacerlo desarrollando paz mental y atención plena. Su salud y bienestar dependen de ello.

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