Sal de tu camino y sé impresionante

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Eres tu peor crítico.

¿Crees que esto es cierto para ti? Si no está seguro, tómese uno o dos días y preste atención a la voz dentro de su cabeza y a lo que dice sobre usted. Vea si alguno de estos le suena familiar. «¿Por qué hiciste eso?» «No se mire al espejo, es asqueroso». & quot; Idiota, ¿por qué no & # 39; no hablaste? & quot; Una y otra vez, ¿verdad?

Lo más probable es que te hayas estado diciendo estas cosas durante tanto tiempo que ya ni siquiera le prestas atención a la voz. Eso no significa que no esté allí, felizmente acumulando los malos sentimientos y la culpa por tragar y confirmar, una vez más, que no eres especial, ni hermosa, ni talentosa, ni inteligente. , o lo que sea que sientas que te puede faltar. Ugh, ¿tiene que ser así?

No, no lo hace. ¿Sabes lo que es genial de esto? También puedes ser tu mayor fan. No tiene que creer todo lo que escucha sobre usted, incluso si proviene de su propia mente. Lo más probable es que comenzó en otro lugar. Quizás soñaste con convertirte en un atleta de clase mundial, pero los que te rodeaban te dijeron que no era posible; eras demasiado torpe, o indisciplinado, o alto, o bajo, o lo que pensaban que te faltaba para tener éxito. Y con el tiempo empezaste a creerlo; estas personas saben mejor que tú, después de todo.

¿Pero ellos? ¿Quién podría saber lo que tú, en tu corazón, quieres hacer con tu vida mejor que tú? Nadie. Sin embargo, en algún punto del camino, es posible que hayas dejado que sus opiniones secuestren tus propios sueños. La buena noticia es que no es demasiado tarde para retomar el control de su propia vida preferida. ¿Suena emocionante? ¿O eres escéptico?

Todo lo que se necesita es un esfuerzo concertado para escuchar la voz en tu cabeza, y cuando escuches las críticas y las humillaciones, tómate un momento para detenerte y haz algo diferente. Es realmente solo la ruptura de un mal hábito (hablar negativamente a ti mismo) y reemplazarlo con un hábito nuevo y mejor (hablar más positivamente a ti mismo).

Como ejemplo, digamos que & # 39; s dice que quería dejar de morderse las uñas. Para tener éxito, puede encontrar algo más que hacer en lugar de morderlos, siempre que surja la necesidad. Por ejemplo, puede masticar un chicle o un caramelo duro, de modo que su boca ya esté ocupada, hasta que pase el impulso. O bien, podría encontrar una manera de hacer que el hábito sea menos deseable. Otros han intentado pintar sus uñas, o incluso tener uñas postizas unidas para desalentar la satisfacción de morder. O bien, puede aplicar un pimiento o vinagre u otro sabor desagradable en las uñas o debajo de ellas. Eventualmente, si no se siente recompensado por su comportamiento, dejará de desearlo y, en última instancia, ya no se complacerá.

Vamos a aplicar esta estrategia para combatir las voces negativas en tu cabeza. Aquí hay una variedad de opciones. Elija uno, o más, que funcione para usted.

· Comienza escuchando lo que te dices a ti mismo, presta atención y comienza a captar los comentarios negativos diciendo «NO». cada vez que los escuchas. El primer paso es encontrar el problema y reconocerlo. Anótelos en un cuaderno durante todo el día.

Cuando escuches una, tómate un momento para contrarrestarlas con declaraciones positivas y alentadoras. Por ejemplo, cuando escuche que la voz le dice, «también podría terminar el helado,» # 39; simplemente lo llamará el resto de la noche «, puede decir,» NO, Solo necesito probar para sentirme bien. Puedo guardar el resto para otro día. & quot;

Escribe las declaraciones opuestas. Cada vez que te encuentres diciendo algo negativo sobre ti, detente y anótalo. Luego piense en un opuesto, mejor pensado y dígalo en voz alta (o en su cabeza si está en público). Cuando escribe los pensamientos, están expuestos y puede ver claramente cómo están obstaculizando su felicidad y crecimiento. Puede mantener un cuaderno lleno de ellos y observar cómo cambiarán con el tiempo a medida que los elimine.

No tienes que ser perfecto. Cuando te derribes por ser inferior, contraataca: «Estoy haciendo lo mejor que puedo y aprendes a hacerlo mejor cada vez». Incluso Thomas Edison promocionó sus exitosos inventos solo después de miles de intentos fallidos.

· Encuentra ejemplos de éxitos pasados. Cuando te escuches decir que eres & # 39; siempre esto & # 39; o & # 39; nunca haga eso & # 39 ;, deténgase y piense, o escriba los tiempos en el pasado donde tuvo éxito en esto, o algo similar. Ya sabes cómo ser mejor, despierta esta creencia y encuentra que las críticas se reducen.

Comienza con tus fortalezas. Si no está seguro acerca de sus puntos fuertes, pregúntele a algunas personas en quienes confía y que tienen sus mejores intereses en el corazón. Armado con lo que te dicen que son tus increíbles cualidades, puedes avanzar sabiendo que tus pensamientos están equivocados. Después de todo, si su mejor amigo, que se preocupa por usted, cree que es un fantástico solucionador de problemas y se lleva bien con alguien, ¿con quién está en desacuerdo? Admítelo y silencia las voces disidentes con un recordatorio cuando las escuches.

Estas son solo algunas maneras de reemplazar las críticas en tu cabeza con fanáticos probados y verdaderos. Pruébalos todos, o elige uno y concéntrate en el éxito, hasta que te sientas bien contigo. Le recomiendo anotar su experiencia, independientemente de las estrategias que utilice, porque cuando pueda ver el cambio, se le animará a continuar. Serás tan increíble como pensabas que eras un niño. Luego, tal vez trabaje en ese hábito de encender el televisor o el you-tube, cuando quiera evitar hacer algo … Los viejos hábitos son difíciles de romper, pero afortunadamente no son imposibles.

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