Vive completamente vivo, un aliento a la vez

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Hola 2020! Un nuevo año es una oportunidad para establecer metas y renovar nuestras intenciones, pero para muchos de nosotros, nuestra emoción se desvanece cuando llega febrero. Una vez llenos de tanta promesa, los primeros meses del año pueden desafiarnos física, emocional y espiritualmente. Ven a mediados de invierno, incluso podemos sentir «azul» y nos encontramos pensando, «¡Hay que tener más vida que esto!»

Lo creas o no, ya estás equipado para hacer una vida diferente y vivir más plenamente. Esto es cierto si usted todavía se está recuperando de las vacaciones o planeando su mejor año. Con una práctica natural pero profunda, puedes cambiarlo todo. De hecho, es tan simple que es fácil pasar por alto su poder transformador.

¿Qué es esta práctica que cambia la vida? ¿Creería que es tan fácil como aprender a respirar?

La respiración es a la vez fácil y difícil de hacer. Después de todo, ¿cuántas veces se ha sorprendido conteniendo la respiración cuando está estresado o preocupado, casi como si estuviera nadando bajo el agua? Nos olvidamos de respirar, por lo que nuestros cuerpos hacen este trabajo vital para nosotros. Sin embargo, la forma en que respira (o no respira) tiene un impacto significativo en su salud y vitalidad.

Dios es el autor de nuestra respiración. Desde el principio, nos diseñó con la necesidad de respirar. Sabía que lo necesitábamos por dos razones importantes. Primero, nos dio existencia física al respirar vida biológica (griego, Bios ) dentro de nosotros. Luego nos dio su vida (en griego, Zoe ), vida espiritual, al soplar su aliento en nuestros cuerpos. ¿Qué tan asombroso es eso? ¡Tenemos a Dios viviendo dentro de nosotros! ¿Cuánto más poder podemos obtener?

Estamos tan íntimamente conectados con Dios, solo a un respiro. Intentalo. Toma un respiro. Note cualquier tensión que sienta en su cuerpo; luego evalúe su nivel de estrés. Dése un número entre uno y diez, con diez muy estresado y uno con poco o nada de estrés.

Luego, respire por completo y respire hasta el abdomen y el pecho. Llena tu cuerpo con todo ese oxígeno que da vida. Haz esto varias veces; No le tomará mucho tiempo sentir la tensión que abandona su cuerpo.

La respiración enfocada requiere práctica. Cuanto más atento esté al proceso, mejores resultados tendrá. Prueba esto:

Siéntate en el borde de una silla. Coloca los pies planos en el piso y cierra los ojos (excepto para leer esto). Concéntrese únicamente en inhalar y exhalar. Haga esto durante cinco a seis respiraciones.

Intente contar hasta seis mientras respira, y cuente hasta seis mientras exhala. Haga esto durante cinco a seis respiraciones. Luego, inhala hasta la cuenta de seis, pero esta vez, exhala hasta la cuenta de 10. Haga esto nuevamente durante cinco a seis respiraciones.

En este punto, el objetivo es exhalar más de lo que inhala. Aquí te explicamos por qué: cuando los niveles de oxígeno en tu cuerpo disminuyen constantemente, tus niveles de dióxido de carbono aumentan. Los niveles bajos de oxígeno pueden conducir a una serie de problemas, que incluyen desde mareos hasta mala digestión, trastornos del sueño e incluso enfermedades cardíacas.

Curiosamente, es el cambio en el nivel de dióxido de carbono que su cuerpo nota cuando se le priva de oxígeno. Su cerebro detecta el aumento de dióxido de carbono y finalmente desencadena una necesidad abrumadora de reanudar la respiración. Su cuerpo diseñado por Dios está equipado para hacerse cargo.

Hay un punto en el cual el dióxido de carbono se acumula en el cuerpo (cuando aguantamos la respiración o no respiramos por completo), y causa dolor. Esto se conoce como la línea crítica , y esa línea es diferente para todos nosotros.

No solo tenemos una línea crítica física, sino también emocional y espiritual. Nuestra vida cotidiana se vuelve apresurada y nos comprometemos con demasiadas cosas. La tragedia y la enfermedad suceden. Desafortunadamente, «malo» las cosas nos pasan a menudo.

¡A pesar de que la vida es impredecible, hay esperanza! Comienza con tu aliento. Estás facultado para cambiar. Mientras exhalas, déjalo ir. Deja ir la tensión. Deja ir cualquier pensamiento abrumador. Deja ir el dolor emocional. La inhalación sucederá automáticamente.

Cuando te sueltas y respiras en Dios, puedes vivir una vida impulsada por el Espíritu. Libérate de ti mismo (una larga exhalación) y tu propia forma de hacer las cosas, y deja que Dios te llene (inhale) de sus caminos.

La respiración es tu amiga. Dios es tu amigo A medida que sueltas más de ti e invitas o inhalas más de Él, puedes estar lleno de una quietud tranquila. Es la serenidad que renueva, transforma y que puede equiparte para tener el mejor año de la historia. ¡Respira!

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